•  ランニングのメリット教えて

    2016-07-27 06:33:19




    http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1467843653/

    1 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:20:53.521 ID:1HAGajvxd0707.net
    思いつくのメリットは

    痩せる
    夜グッスリ寝れる

    くらいなんだけど他にあったら教えて




    2 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:21:58.967 ID:H27mEs02p0707.net
    それで十分じゃん
    何を求めるの?



    3 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:22:02.317 ID:7lmcQn0a00707.net
    カロリー計算してみたらwあかるが

    痩せるぐらい走るのはすげーたいへん




    7 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:24:24.089 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>3 マジかよ

    お腹の脂肪を落とそうと思ったんだけど無理ぽ?




    22 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:28:55.941 ID:7lmcQn0a00707.net
    >>7 食事にもよるけど

    5kmぐらいランニングして消費されるのは250キロカロリーぐらいらしい

    ちょっとしたお菓子がだいたい250キロカロリーぐらいだから

    そっち我慢したほうが楽だよね



    28 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:32:46.046 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>20 >>22 ほほー
    痩せる目的でランニングは関係ないってことか




    34 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:35:46.779 ID:CF9JKPx400707.net
    >>28 マジレスすると

    無酸素運動の筋トレより有酸素運動のランニングの方が痩せるが、当然ながら両方やった方が痩せる

    体系や抜く量にもよるが食事制限だけだとあまり痩せないが、運動と併用すると結構痩せる


    つまり全部やれ



    41 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:40:18.238 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>34 全部やれってことね把握

    俺はお腹のぷにぷにが気になるからそこを引き締めたいんだよね

    あと体力が全然なくて辛いから体力アップをランニングに期待してる




    47 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:43:39.729 ID:CF9JKPx400707.net
    >>41 なら腹筋とランニングは欠かせないな

    筋肉量多くなるほど脂肪が燃焼しやすくなるぞ


    後、毎日体重計に乗る習慣を付けた方がモチベを保ちやすい

    体脂肪率も測れるヤツだとより良い




    59 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:48:01.197 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>47 ふむふむ
    やっぱりモチベって大切だよなあ

    腹筋も同時にやった方が効率的なんだな

    参考になった



    6 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:23:55.258 ID:difztXeN00707.net
    足腰に負担がかかる

    運動としては過度



    8 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:24:43.669 ID:1HAGajvxd0707.net
    デメリットしかねぇじゃねーか!!!!




    11 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:25:49.403 ID:fhG34gkL00707.net
    おいおい素人ばっかか

    心肺強くなるぞ



    14 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:26:38.878 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>11 そうそうこういうの

    喫煙者だから体力ないんだよね

    走ったら復活するかな?そろそろ肺が悲鳴をあげてるんだよね




    12 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:25:51.708 ID:+NMV5Zy9a0707.net
    気持ち良い

    今日も6.5キロくらい走ってきた








    15 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:27:26.730 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>12 色々教えてもらいたいんだけど必要な道具ってある?

    シューズとか服装とか

    他に何かオススメあったら教えて欲しい




    31 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:34:57.374 ID:+NMV5Zy9a0707.net
    >>15 服は汗が目立たない素材のTシャツとテキトーなハーパンでいいと思う

    靴はどうなんだろうな、自分に合うやつ探したほうがいいと思うぞ

    俺はアシックスかミズノが合う
    例えばアディダスは幅が狭くて合わない

    それと夜走るならライト

    あとあると楽しいのは軌跡と距離とペースが記録出来る腕時計だなガーミンとかが出してるやつ




    39 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:38:20.383 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>31 ランニングガチ勢っぽいな

    なるほど

    その腕時計いいね面白そう

    参考になったよありがとう



    13 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:26:34.483 ID:Va60DsyQ00707.net
    メシウマ



    19 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:28:37.226 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>13 ご飯が美味しく感じてパクパクモグモグでいいね

    それは完全なメリットだね



    17 : 【中吉】 :2016/07/07(木) 07:27:51.112 ID:3sXqFKc0r0707.net
    持続力が伸びる


    童貞はバーベキューでもしてろ



    23 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:30:15.444 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>17 勃起力もあがるかな?



    18 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:28:22.744 ID:VY6JWBWTd0707.net
    ランニングに道具って要らんやろ




    25 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/07(木) 07:31:18.428 ID:1HAGajvxd0707.net
    >>18 確かに
    邪魔になるだけだな









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